含碘高的食物排名（含碘高的食物有哪些含碘高的食物排行榜）

排行榜 2025年08月12日 11:19 1 admin

哪些食物含碘量比较高

海洋植物海带：海带是含碘量极高的食物，每100克干海带中的碘含量可达到数千微克。紫菜：紫菜同样富含碘，是制作汤料和寿司的常见食材。苔菜：苔菜也是一种海洋植物，碘含量也相当可观。海洋生物海蜇：海蜇不仅美味，而且碘含量较高，适合凉拌或炒食。

含碘量比较高的食物主要包括以下几类：水果葡萄：平均每千克葡萄中含碘元素63微克。橘子：平均每千克橘子中含碘元素53微克。菠萝：平均每千克菠萝中含碘元素41微克。香蕉：平均每千克香蕉中含碘元素25微克。蔬菜大豆：平均每千克大豆中含碘元素97微克，是蔬菜中含碘量较高的。

水果类葡萄：葡萄是含碘量较高的水果之一，平均每千克葡萄中含碘元素63微克。适量食用葡萄可以有效补充人体所需的碘元素。橘子：橘子同样含有丰富的碘元素，平均每千克橘子中含碘元素53微克。橘子不仅口感鲜美，还能帮助人体摄取碘元素。

海鱼：部分海鱼含有一定量的碘，但具体含量因种类而异。海蜇、海参：这些海产品也是碘的良好来源。其他食物：鸡胸肉：虽然含碘量不如海藻和海产品高，但也是碘的一个来源。马铃薯：含有一定量的碘，可作为日常膳食的一部分。柿子：部分水果如柿子也含有碘，但含量相对较低。

1、含碘量比较高的食物主要包括以下几类：水果葡萄：平均每千克葡萄中含碘元素63微克。橘子：平均每千克橘子中含碘元素53微克。菠萝：平均每千克菠萝中含碘元素41微克。香蕉：平均每千克香蕉中含碘元素25微克。蔬菜大豆：平均每千克大豆中含碘元素97微克，是蔬菜中含碘量较高的。

2、海产品含碘量一览表100克的鲜海带含碘119克，100克的紫菜中含碘4323克，100克的虾皮中含碘265克。100克的虾仁中，含碘85克。100克的草鱼中含碘4克，100克的昌鱼含碘7克，100克，带鱼含碘5克。

3、现阶段，我国加碘盐的均值含碘量为每100g约2000-3000ug上下。可是！大家不清楚的是，味精中的含碘量也很高，每100g约含碘766ug。小贝壳、虾米皮海贝壳类大家族，每100g贻贝（也叫青口贝，晾干后叫牡蛎干）含碘约346ug。

1、蔬菜含碘量排名前十的有海带、紫菜、淡菜、鲜带鱼、干贝、蚶干、海参、海蜇、龙虾等。下面将更详细地讨论这些食物的碘含量，并探讨它们对补碘的重要性：海带：海带是含碘量非常高的食材，每100克可食部分含碘量高达数千微克，是补碘的优选。

2、芹菜：芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。（2）菠菜：菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克。（3）小白菜：小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克。（4）大白菜：大白菜中含碘量很高，平均每千克大白菜中含碘元素98微克。

3、含碘量高的蔬菜排名芹菜芹菜的含碘量非常高，每一千克的芹菜中，碘元素的含量可达1600微克。相比之下，其他蔬菜的含碘量通常只有几百微克。因此，适量食用芹菜可以有效补充碘元素。然而，有些人可能无法接受芹菜的味道，这时可以选择其他蔬菜来补充碘。

4、以下是一些含碘较高的蔬菜和水果：海带：海带是含碘最丰富的食物之一，每100克干海带中含有约36000微克的碘。海带不仅含有丰富的碘，还含有多种矿物质和维生素，对人体健康有很好的保健作用。紫菜：紫菜的碘含量也非常高，每100克干紫菜中含有约16000微克的碘。

5、菠菜菠菜有“营养模范生”之称，它富含碘元素类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。其中碘含量每公斤达64毫克。芹菜中国人常吃的蔬菜之一，其富含碘元素、蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等。

1、芹菜：芹菜是蔬菜中含碘量最高的之一，平均每千克芹菜中含碘元素高达1600微克。芹菜不仅富含碘元素，还含有丰富的膳食纤维和维生素，对人体健康大有裨益。菠菜：菠菜同样含有丰富的碘元素，平均每千克菠菜中含碘元素240微克。菠菜还富含铁质和维生素C，有助于补血和提高免疫力。

2、葡萄：平均每千克葡萄中含碘元素63微克。橘子：平均每千克橘子中含碘元素53微克。菠萝：平均每千克菠萝中含碘元素41微克。香蕉：平均每千克香蕉中含碘元素25微克。芹菜：平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。菠菜：平均每千克菠菜中含碘元素240微克。

3、含碘量高的食物主要包括以下几类：蔬菜类芹菜：芹菜中的碘含量非常高，同时还富含其他多种营养物质，如维生素、矿物质等，有助于满足人体日常需求。菠菜：菠菜也是碘含量较高的蔬菜之一，它还含有丰富的铁质和维生素，对身体健康有益。

4、含碘高的食物主要包括以下几类：海藻类食物：海带：是含碘量最高的食物之一，干海带中的碘含量可达到240毫克/千克以上。紫菜：同样富含碘元素，是海藻类食物中的佼佼者。海贝类及鲜海鱼：海贝类：如蚶干、蛤干、干贝、淡菜等，其碘含量约为800微克/千克左右。

5、含碘高的食物主要包括以下几类：蛋类鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等蛋类食品是碘的良好来源。这些蛋类食品不仅含有丰富的蛋白质，还富含碘元素，对于需要补充碘的人群来说，是不错的选择。奶类牛奶、羊奶等奶类食物同样富含碘元素。

6、紫菜是一种常见的海产品，含有丰富的碘元素。其碘含量在水果和蔬菜中名列前茅。每100克紫菜中，碘含量高达1800微克，是其他食物的数倍甚至数十倍。柿子是一种营养丰富的水果，含有较高的碘含量。每100克柿子中，碘含量约为30微克，是其他水果的1-2倍。香蕉是一种常见的水果，其碘含量相对较高。

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