孕妇维生素排名（孕妇维生素排名前十）

排行榜 2025年11月01日 16:16 1 admin

孕妇需要补充哪些维生素

1、日常可以搭配维生素C一起服用，效果更佳，维生素C就是维生素（维护生命的元素），维生素C属于水溶性维生素，它可以预防坏血病，增加肌体抗病能力。孕妇缺乏维生素C则容易患坏血病、贫血、流产及早产。同时作为孕妇，合理的补充维生素C对自身和胎儿都是非常重要的。

孕妇维生素排名（孕妇维生素排名前十）

2、营养师建议，孕妈咪在整个孕期中，也需要适量的补充维生素C、B6及维生素B12。维生素C：大部分的维生素C摄取量来自蔬菜与水果，新鲜的蔬菜、水果中，维生素C的含量都很丰富，建议孕妈咪于饭后喝杯新鲜果汁，除了能帮助钙与铁的吸收外，亦有助于修补血管、结缔组织合成及美颜之作用。

3、服用时间一般在叶酸是在孕后前三个月服用，从第4个月开始叶酸预防神经管畸形的作用就消失了，但是叶酸含有维生素b，叶酸的作用还有其它保护作用，也可以补充叶酸，用量跟之前的一样量，一般膳食均衡的孕妇，也可以不额外补充叶酸。

汤臣倍健：国内知名保健品品牌，提供适合孕妇的复合维生素片，满足孕期营养需求。CENTRUM/善存：提供全面的维生素和矿物质补充，有助于孕妇维持身体健康和胎儿的正常发育。朗迪：专注于钙和维生素D的补充，适合孕妇在孕期对钙质的高需求。

elevit 爱乐维适用阶段：孕中期、孕早期、怀孕前期推荐理由：这款维生素片广受欢迎，能够有效减轻早孕反应，预防贫血，并有助于抑制妊娠综合征。建议持续服用至哺乳期。国内版为黄色，进口版为白色。它为宝宝的营养摄入提供了良好的开始，让宝宝出生后更易抚养。

如益普利生牌维生素C咀嚼片、养生堂天然维生素E、纽崔莱硒质VE胶囊等，这些品牌也提供了高质量的维生素补充产品。但请注意，这些产品可能更侧重于单一维生素或矿物质的补充，而非全面的产前维生素补充。在选择复合维生素时，建议孕妇根据个人体质、营养需求和医生建议进行选择。

1、鸡蛋的营养丰富，一只鸡蛋含高质蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，是增加整体营养摄取的好方法。鸡蛋还含有胆碱，碱是怀孕期间的重要营养素是婴儿大脑健康和发育的必需营营养素，有助预防大脑发育异常。孕期我每天上班都会带个鸡蛋，中午饿的时候去茶水间吃，补充营养，又不怕胖。

2、维生素C：大部分的维生素C摄取量来自蔬菜与水果，新鲜的蔬菜、水果中，维生素C的含量都很丰富，建议孕妈咪于饭后喝杯新鲜果汁，除了能帮助钙与铁的吸收外，亦有助于修补血管、结缔组织合成及美颜之作用。维生素B6：维生素B6是制造抗体和红血球的必需营养素，也是B群维生素中健全免疫系统的重要物质。

3、维生素B2：孕期维生素B2缺乏，胎儿可出现生长发育迟缓。缺铁性贫血也与维生素B2有关。2000年《中国居民膳食营养素参考摄入量》孕期维生素B2的RNI为7mg/d。肝脏、蛋黄、肉类、奶类是维生素B2的主要来源，谷类、蔬菜水果也含有少量的维生素B2。

4、铁：孕期铁的需求量增加，以支持胎儿和的发育，并预防孕妇贫血。红肉、动物肝脏、绿叶蔬菜等都是铁的良好来源。钙：有助于胎儿骨骼和牙齿的发育。牛奶、酸奶、豆腐等富含钙质的食物应适量摄入。叶酸：能预防胎儿神经管缺陷，建议在孕前及孕早期补充。绿叶蔬菜、坚果、全麦面包等含有叶酸。

5、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

6、维生素B6的需要量与蛋白质的摄取量有关。缺乏维生素B6即无法利用蛋白质，即使大量摄取蛋白质，仍会因为缺乏维生素B6而导致蛋白质缺乏。形成静脉曲张的妇女，血液中都非常缺乏维生素E。红血球没有受到保护，可能被氧气破坏而导致怀孕期间常见的贫血。

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