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碘含量高的食物排名（碘含量高的食品）

排行榜 2025年10月29日 03:50 1 admin

食物含碘量排行表

1、不同食物含碘量不同。一些海产品含碘量较高，如海带、紫菜、带鱼、干贝等，其中海带、紫菜含碘量最高，其次为鱼虾蟹贝类。其他食品中，蛋类含碘量较高，不同奶类含碘量差别较大，肉类含碘量并不高，植物类食物含碘量最低，特别是水果和蔬菜。

碘含量高的食物排名（碘含量高的食品）

2、含碘量比较高的食物主要包括以下几类：水果 葡萄：平均每千克葡萄中含碘元素63微克。 橘子：平均每千克橘子中含碘元素53微克。 菠萝：平均每千克菠萝中含碘元素41微克。 香蕉：平均每千克香蕉中含碘元素25微克。蔬菜 大豆：平均每千克大豆中含碘元素97微克，是蔬菜中含碘量较高的。

3、海带 海带是含碘量最高的食物之一，干海带中的碘含量可达到240毫克/千克以上。因此，海带是补充碘元素的极佳来源。海贝类及鲜海鱼 海贝类（如蚶干、蛤干、干贝、淡菜等）和鲜海鱼（如带鱼、海参、海蜇、龙虾等）也是碘含量较高的食物，其碘含量大约在800微克/千克左右。

含碘高的十大食物

1、藻类食物裙带菜、海带、紫菜是典型的含碘藻类。其中，每100克裙带菜含碘约1578微克，海带含碘约923微克，而紫菜的碘含量更高，每100克干紫菜可达4323微克左右。这类食物不仅碘含量突出，还富含氨基酸、维生素（如A、B、C）及钙、锌、硒等矿物质，是日常补碘的优质来源。

2、水果类 葡萄：葡萄是含碘量较高的水果之一，平均每千克葡萄中含碘元素63微克。适量食用葡萄可以有效补充人体所需的碘元素。橘子：橘子同样含有丰富的碘元素，平均每千克橘子中含碘元素53微克。橘子不仅口感鲜美，还能帮助人体摄取碘元素。

3、海带：是含碘量极高的食物，干海带的碘含量可达到240毫克每千克。紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等海产品也含有丰富的碘元素。其他含碘较高的食物 香蕉：虽然不属于海产品，但香蕉中的碘含量也相对较高，平均每千克香蕉中含碘元素25微克。

哪些是含碘高的食物

海洋植物 海带：是含碘量非常高的食物之一。 紫菜：同样富含碘元素，是常见的海洋植物食材。 海洋动物性食物 龙虾：除了美味，还含有丰富的碘。 海参：是营养丰富的海产品，含碘量也相对较高。 干贝：碘含量丰富，常用于烹饪各种美味佳肴。 海鲜鱼：多种海鲜鱼类都含有一定量的碘。

海产品海产品是碘的重要来源，其中海带的含碘量最高，每100克干海带含碘量可达数毫克。其他如紫菜、海藻、虾、甲鱼等也富含碘元素。这类食物不仅碘含量突出，还含有蛋白质、矿物质等营养成分，但需注意部分海产品（如海带）可能因烹饪方式导致碘流失。

含碘的食物主要包括以下几类：海产品 海带：海带是碘含量非常高的食物，经常食用可以有效补充体内的碘元素。海蜇：海蜇也含有丰富的碘，是补碘的良好来源。紫菜：紫菜不仅碘含量高，而且易于烹饪，是日常补碘的理想选择。苔条和淡菜：这两种海产品同样碘含量较高，适合需要补碘的人群食用。

海带和紫菜：碘含量极高，每100克干海带含碘量可达36240微克，远超人体每日所需（成人每日推荐摄入量为120微克）。海鱼、海虾、海蟹及贝类：如带鱼、鳕鱼、虾、蟹、牡蛎等，其碘含量虽低于海藻，但仍显著高于淡水产品。例如，每100克带鱼含碘约58微克，而淡水鱼的碘含量通常不足10微克。

含碘最高的食物有哪些

含碘高的食物主要包括以下几类，需注意适量食用： 海产品海产品是碘的重要来源，其中海带的含碘量最高，每100克干海带含碘量可达数毫克。其他如紫菜、海藻、虾、甲鱼等也富含碘元素。

高碘食物主要包括以下几类： 海产品 海带：是所有食物中含碘量最高的，干海带中的碘含量可达到240毫克/千克以上。紫菜：同样富含碘，是常见的海产品之一。其他海产品：如鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等，这些海贝类及鲜海鱼的碘含量也相对较高，大约在800微克/千克左右。

藻类食物裙带菜、海带、紫菜是典型的含碘藻类。其中，每100克裙带菜含碘约1578微克，海带含碘约923微克，而紫菜的碘含量更高，每100克干紫菜可达4323微克左右。这类食物不仅碘含量突出，还富含氨基酸、维生素（如A、B、C）及钙、锌、硒等矿物质，是日常补碘的优质来源。

蔬菜类中，菠菜含碘量较高，每100克含24微克；小白菜含10微克，青椒含6微克。这类食物是陆地蔬菜中碘含量较突出的代表，适合内陆地区或不便获取海产品的人群。碘是人体必需的微量元素，80%至90%通过食物摄入。合理补碘可预防甲状腺肿大及相关并发症，如智力障碍、甲状腺功能减退等。

含碘高的食物主要包括以下几类：海产品：海带：是所有食物中含碘量最高的，干海带中的碘含量可达到240毫克/千克以上。海贝类及鲜海鱼：如蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾以及鲜带鱼等，这些食物的碘含量也相对较高，大约在800微克/千克左右。

含碘量高的食物有哪些

1、海带是含碘量最突出的海产品，每100克干海带含碘量可达数毫克，远超其他食物。此外，海鱼（如带鱼、鳕鱼、鲭鱼）、虾类（如基围虾、对虾）、贝类（如牡蛎、贻贝）以及紫菜等海藻类食物，均含有丰富的碘元素。这些食物的碘含量受海域、生长周期等因素影响，但总体属于高碘食材。

2、海产品海产品是碘的重要来源，其中海带的含碘量最高，每100克干海带含碘量可达数毫克。其他如紫菜、海藻、虾、甲鱼等也富含碘元素。这类食物不仅碘含量突出，还含有蛋白质、矿物质等营养成分，但需注意部分海产品（如海带）可能因烹饪方式导致碘流失。

3、含碘的食物主要包括以下几类：海产品 海带：是含碘量极高的食物之一，经常食用可以有效补充体内的碘元素。海蜇：同样富含碘，是海产品中补碘的良好来源。紫菜：紫菜不仅碘含量高，还富含蛋白质、膳食纤维等营养成分。苔条和淡菜：这两种海产品也含有较高的碘元素，适量食用有益健康。

4、海鲜类 海带：是含碘量非常高的食物。 紫菜：同样含有丰富的碘元素。 发菜、海参、海蜇：这些海鲜也含有较高的碘。 鱼虾蟹：大部分海鲜产品都含有一定量的碘。 蔬菜与水果 菠菜：蔬菜中含碘量较高的代表。 芹菜：也含有相对较多的碘。

什么食物含碘量最高

1、含碘量最高的食物主要为海产品。以下是具体说明：海带：在所有食物中，海带的含碘量是最高的，尤其在干海带中，碘含量可以达到240毫克/千克以上。因此，海带是补充碘元素的极佳来源。海贝类及鲜海鱼：如蚶干、蛤干、干贝、淡菜、鲜带鱼等，这些海产品的碘含量也相对较高，大约在800微克/千克左右。

2、海带：含碘量极高，干海带中的碘含量可达到240毫克/千克以上，是所有食物中含碘量最高的之一。海贝类及鲜海鱼：如蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾以及鲜带鱼等，碘含量也相对较高，大约在800微克/千克左右。

3、海产品 海洋生物的含碘量很高。含碘最高的食物为海产品，如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等。海带含碘量最高，干海带中达到240毫克/千克以上；其次为海贝类及鲜海鱼达到800微克/千克左右。

4、海带：是含碘量最高的食物，新鲜海带中的碘含量可达到2000微克/公斤以上，是补碘的极佳来源。紫菜：同样作为海藻类食品，紫菜也含有丰富的碘元素。海鱼及海贝类：如鲜带鱼、蚶干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等，这些海产品的碘含量大约在800微克/公斤左右，也是碘的重要来源。

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