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水果维生素c排行榜（维c之王水果排名）

排行榜 2025年10月28日 12:19 1 admin

水果维生素c十大排行

水果维生素C含量排行冬枣243mg、 番石榴243mg、沙棘204mg、番石榴93mg、龙眼84mg、山楂80mg、百香果70mg、草莓58mg、橙子54mg、木瓜43mg、荔枝4Img、芒果34mg、榴莲31mg、葡萄25mg、柚子23mg、樱桃23mg、柠檬22mg、杨梅9mg、枇杷8mg、牛油果8mg。

水果维生素c排行榜（维c之王水果排名）

、丑桔：VC含量57mg 水果越酸，VC含量越高？ 惊！VC含量和酸度没啥关系，柠檬的VC含量还不如大白菜，喝柠檬水不补VC，别做柠檬精了。 柠檬 ①营养元素：维生素C（抗坏血酸）。 ②含量：20 毫克。

草莓：每100克草莓含维生素C约47毫克，可促进铁吸收，预防缺铁性贫血，清除自由基，具有美容养颜功效。猕猴桃：被誉为“维生素C之王”，每100克含维生素C约62毫克，能增强抵抗力，抵御病原体，促进伤口愈合。柚子：每100克柚子含维生素C约23毫克，可降低血液胆固醇，有益心血管健康。

十大维生素c水果

1、惊！VC含量和酸度没啥关系，柠檬的VC含量还不如大白菜，喝柠檬水不补VC，别做柠檬精了。 柠檬 ①营养元素：维生素C（抗坏血酸）。 ②含量：20 毫克。

2、刺梨：维生素C含量最高的水果之一。 鲜枣：维生素C含量也很高。 猕猴桃：富含维生素C。 樱桃：维生素C含量较高。 柑桔：如橙子、柠檬、橘子等，都含有丰富的维生素C。 菠萝：含有大量的维生素C。 柿子：含有丰富的维生素C。 草莓：维生素C含量非常高。 辣椒：维生素C含量很高的蔬菜之一。

3、晚吃va：富含膳食纤维、维生素A对消化系统有保护作用。 早ca果合集 刺梨 早吃vc：刺梨果肉中维生素C的含量居各类水果之冠，每100克果肉中含维生素C：2054- 2725毫克！同时还具有健脾消食，消食积，饱胀，滋补强肾的作用。 杏子 晚吃va：含有丰富维生素a，有防止夜盲症和视力减退的作用。

4、猕猴桃：猕猴桃被称为水果之王，维生素C、微量元素含量极高。100克鲜样中一般为100-200毫克，高的达420毫克，约为柑橘的5-10倍。含酪氨酸等氨基酸12种。酸枣：100克酸枣约含维生素C约900毫克，是红枣的2-3倍，柑橘的20-30倍，在人体中的利用率可达到83%，是所有水果中的佼佼者。

5、维生素C含量最多的十大水果包括：沙棘：每100克鲜果中，维生素C含量可达到15001700毫克，是名副其实的维生素C之王。刺梨：每100克鲜果中维生素C含量845835413毫克，也是维生素C含量极高的水果。酸枣：100克酸枣约含维生素C约900毫克，在所有水果中维生素C含量位居前列。

6、以下十种水果维生素C含量较高，是补充维生素C的优质选择：橙子：每100克橙子含维生素C约33毫克，还含有类黄酮、柠檬苦素等成分，与维生素C协同增强免疫力、抗氧化，促进胶原蛋白合成。柠檬：每100克柠檬含维生素C约22毫克，富含柠檬酸，可促进消化，维生素C还能促进铁元素吸收。

盘点10大水果VC含量胜于柠檬

1、针叶樱桃：VC含量极高：针叶樱桃的VC含量远超其他常见水果，是柠檬的76倍，橙子的50倍，猕猴桃的41倍，被誉为VC之王。猕猴桃：VC丰富：猕猴桃不仅VC含量高，还具有降低胆固醇、扩张血管、降低血压和加强心脏肌肉力量的功效。健康益处：定期食用猕猴桃有助于维护心血管健康。

2、冬枣：每百克含维生素C约243毫克，被誉为“天然维生素C丸”，其维生素C含量远高于柠檬、苹果等常见水果。沙棘：每百克含维生素C约204毫克，除了维生素C，沙棘还富含多种营养活性成分，对身体健康有多方面益处。

3、第五个：草莓 草莓其实除了维生素c以外，还含有其他的微量元素，有机酸，果胶等，这些也可以帮助我们来提升我们的免疫力。新冠食疗比柠檬好用的6款高维C水果 这些蔬菜和水果当中的维生囊c含霞都远远的超过了柠楼。

4、这种秋季应季水果Vc是柠檬的11倍的是冬枣，吃7颗大个头冬枣相当于一碗饭。鲜枣维生素C含量高 市面上的鲜枣主要是冬枣，其维生素C（Vc）含量非常高，每100克冬枣Vc含量高达243毫克，这一数值是柠檬的11倍。因此，在秋季应季水果中，冬枣无疑是补充维生素C的佳品。

5、维生素C含量较多的水果主要包括柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓、桂圆、苹果、葡萄和梨子等。柠檬：柠檬是维生素C的极佳来源，其酸甜的口感也深受人们喜爱。柠檬中的维生素C不仅有助于增强免疫力，还能促进胶原蛋白的合成，对皮肤健康大有裨益。橙子和橘子：这两种水果都富含维生素C，且易于购买和食用。

早C晚A水果合集,早晚吃对身体最佳

1、早吃vc：山楂中含量最为丰富的就是维生素成分，VC和VB含量均衡。有降低胆固醇，防治高血压、冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病的功效 黄桃 晚吃va：黄桃富含维生素A、纤维素等。此外，还含有硒、锌等多种微量元素，有利于淡斑美白，延缓肌肤衰老。

2、俩点建议：第大部分蔬菜都是低热量，低GI值得，所以晚餐可以多吃点蔬菜，且蔬菜富含维生素和矿物质以及膳食纤维，可以提供很少的饱腹感；第二：7点前进食，可以适当吃些水果，但绝对不代表可以用水果代餐。 案例分析： 案例一：玉米一只+全蛋一枚+鸡胸焗青椒胡萝卜+橙子半只+百香果半只+核桃一枚。

3、多喝水（每天至少8杯），多吃蔬菜水果，吃维生素（如果觉得维生素VA，VC，VE等等分开买很麻烦的话，建议可以吃21金维它。

4、多吃含维生素c、维生素a的蔬菜水果 蔬菜类：花椰菜、白菜、绿色蔬菜等等。水果类：奇异果、樱桃、西红柿、柠檬、草莓等等。温馨提示：痘痘红肿发炎期间千万不要自己去挤。大多数情况严重的痘痕都跟当初自己随意挤压有关。未经消毒的皮肤和手指器械、不专业的手法、不正确的判断痘痘的程度。。

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