减肥食物热量排行榜（减肥食物热量排行榜图片）

排行榜 2025年10月06日 09:30 1 admin

减肥食物热量排行榜

1、木瓜热量：27 大卡（100克）木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同巧高时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。

2、低脂肉类：如鸡胸肉、牛肉、鱼肉、虾肉及猪瘦肉等，低脂高蛋白，烹饪时应少油。

3、减肥食物排行榜如下：芹菜热量：12大卡特点：富含粗纤维、钾、维生素B2等，有助于润肠通便，调节钠钾平衡。黄瓜热量：15大卡特点：含有维生素C、维生素B族及多种微量矿物质，生吃口感清脆爽口。黄瓜皮所含营养素丰富，建议生吃时保留。

4、一个）：140卡路里 - 薯类（100克）：89卡路里需要注意的是，热量表中的数据只是参考值，具体数值也会因为生长环境、采摘与存储方式等因素而略有不同。而且，虽然低热量食物可以帮助减轻体重，但是仍然需要保证身体获得足够的营养。总之，控制饮食是减肥的基础，希望这份减肥食物热量排行榜可以帮到大家。

5、十大低热量减肥食物排行榜如下：芹菜：12大卡/100克富含粗纤维、钾、维生素B2等，有助于润肠通便和调节钠钾平衡。黄瓜：15大卡/100克含有维生素C、维生素B族及多种微量矿物质，生吃口感清脆，营养丰富。

减肥食物排行榜

1、海带芽：这种低热量且易于消化的蔬菜，含有丰富的膳食纤维和维生素，能促进肠道蠕动，帮助排便，有效排毒，是减肥时的理想食品。芹菜：以凉拌或榨汁的方式食用芹菜，作为晚餐的一部分，不仅能提供强烈的饱腹感，还能帮助润肠通便，促进身体排毒。

2、燕麦燕麦含有丰富的膳食纤维，能够促进消化，产生较长时间的饱腹感，是减肥者的理想早餐选择。苹果苹果含有丰富的维生素、矿物质和果胶，能有效促进新陈代谢，帮助消除体内多余脂肪。红薯红薯含有丰富的膳食纤维和低聚糖，具有较低的热量，能润肠通便，有助于减肥。

3、十大减肥蔬菜排行榜第一名：冬瓜冬瓜营养价值高，无脂肪，碳水化合物含量少，热量低，清淡可口，有助于减肥和美容。第二名：西红柿富含番茄红素，抗酸化作用强，能有效抑制活性氧活动，抗癌能力高，同时富含维生素K和E，对骨骼健康和肝脏功能有益。

减肥食物热量表大全

一片西瓜重300克，含热量42千卡，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1克、0.16克和0.3克。一柑橘重350克，含热量137千卡，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是9克、0.5克和1克。一瓣柚子重50克，含热量11千卡，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.3克、0.06克和0.13克。

超全减肥食物热量表超全减肥食物热量表。主食类：玉米110；红薯88；紫薯106；土豆81；南瓜23；芋头56；山药57；杂粮馒头12；藜麦368；糙米362；燕麦338；荞麦337；意面351；全麦246；鹰嘴豆160；魔芋7。

下表提供了很详细的排行，粘贴过来供你参考。一个苹果重200g，热量是79kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.0.3和82g。一个梨重290g，所含热量106kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.90.5和37g。

肉类热量：鸡蛋1个（58克）有86千卡、鸭蛋（65克）有114千卡、鹌鹑蛋（10克）有16千卡、煎蛋1个有136 千卡、火腿 100克有320千卡、香肠 100克有508千卡、蜡肠2条˙煎有310 千卡、羊肉串（炸）100克有217千卡、猪耳朵 100克有190千卡。

有哪些食物可以减肥8大减肥主食热量排行榜

1、通心粉（每100克350大卡）：通心粉是健身和减肥圈的热门主食，也称作意大利面条。搭配蔬菜和特制酱汁，它依旧美味可口。燕麦（每100克145大卡）：燕麦以其低糖、高营养、高能量的特性受到青睐，含有丰富的膳食纤维。

2、芋头/山药：热量较低，是减脂期的理想选择。红薯：热量适中，可作为主食之一。土豆：热量适中，烹饪方式不同，热量差异较大。贝贝南瓜：热量较低，是一种健康的替代品。白地瓜：热量较低，适合减脂期食用。甜玉米：热量适中，富含纤维素。紫薯：热量适中，富含抗氧化物质。

3、每碗白米饭（约110克）：提供160卡路里。每碗白面条（约140克）：提供160卡路里。每条香蕉：提供80卡路里。每个苹果：提供80卡路里。每片面包（约60克）：提供160卡路里。每个马铃薯（约160克）：提供80卡路里。三个小橘子：提供80卡路里。每个柿子：提供80卡路里。

4、十大低热量减肥食物排行榜如下：芹菜：12大卡/100克富含粗纤维、钾、维生素B2等，有助于润肠通便和调节钠钾平衡。黄瓜：15大卡/100克含有维生素C、维生素B族及多种微量矿物质，生吃口感清脆，营养丰富。

十大减肥低热量食物排行榜

山药是天然的减肥食品。山药含有大量的膳食纤维和消化酶，可以改善脂肪代谢紊乱，特别适合虚胖的人食用。山药中的黏蛋白可以防止脂肪沉积在血管和皮下脂肪中，帮助你快速燃烧脂肪。紫薯紫薯含有丰富的蛋白质、果胶、纤维素、维生素等营养成分，是一种低脂肪、低热量、高饱腹感的食品。

十大低热量减肥食物排行榜如下：芹菜：12大卡/100克富含粗纤维、钾、维生素B2等，有助于润肠通便和调节钠钾平衡。黄瓜：15大卡/100克含有维生素C、维生素B族及多种微量矿物质，生吃口感清脆，营养丰富。

紫薯是一种低脂肪、低热能的好食品。同时，它能有效防止糖变成脂肪，有利于减肥和健美。土豆（69大卡/100克）。土豆热量低，但维生素含量高。许多人认为吃土豆会使他们变胖，因为你吃高脂肪的薯条。豆腐（57大卡/100克）。豆腐是一种低热量、低糖、高蛋白的豆类食品。

十大减肥低热量食物排行榜如下：芹菜：热量：12大卡/100克可食部分。特点：富含粗纤维、钾、维生素B2等，有助于润肠通便和调节钠钾平衡。黄瓜：热量：15大卡/100克可食部分。特点：含有维生素C、维生素B族及微量矿物质，生吃口感清脆爽口，应保留黄瓜皮生吃以获取更多营养素。

海带芽：作为一种低热量食品，海带芽不仅易于消化，而且含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于促进肠道蠕动和排便，其排毒的功效也使其成为减肥者的理想选择。芹菜：芹菜可凉拌或榨汁食用，晚餐时一份凉拌芹菜不仅能提供强烈的饱腹感，还能帮助润肠通便，辅助身体排毒，有助于减肥。

海带芽：这种低热量且易于消化的蔬菜，含有丰富的膳食纤维和维生素，能促进肠道蠕动，帮助排便，有效排毒，是减肥时的理想食品。芹菜：以凉拌或榨汁的方式食用芹菜，作为晚餐的一部分，不仅能提供强烈的饱腹感，还能帮助润肠通便，促进身体排毒。

十大减肥食物热量排行榜

1、十大低热量减肥食物排行榜如下：芹菜：12大卡/100克富含粗纤维、钾、维生素B2等，有助于润肠通便和调节钠钾平衡。黄瓜：15大卡/100克含有维生素C、维生素B族及多种微量矿物质，生吃口感清脆，营养丰富。

2、绿豆芽热量：18大卡特点：有助于清除血管壁中的胆固醇和脂肪堆积，防止心血管病变。同时，绿豆芽还具有清热解毒、利尿除湿的功效。竹笋热量：19大卡特点：具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，能促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘和大肠癌。是肥胖者减肥的佳品。

3、十大减肥低热量食物排行榜如下：芹菜：热量：12大卡/100克可食部分。特点：富含粗纤维、钾、维生素B2等，有助于润肠通便和调节钠钾平衡。黄瓜：热量：15大卡/100克可食部分。特点：含有维生素C、维生素B族及微量矿物质，生吃口感清脆爽口，应保留黄瓜皮生吃以获取更多营养素。

4、热量最低的十大主食排行榜玉米：被誉为杂粮之王的玉米，含有丰富的维生素和纤维素。每100克玉米仅产生112卡路里，有助于减肥同时提供必要的营养。红薯：作为富含膳食纤维的根茎类食物，红薯每100克的热量仅略高于玉米，不仅助于减肥，还能提供碳水化合物和纤维素。

5、薏米和大米几乎是一样的食物，连热量都得用薏米来做。薏米的营养价值远高于大米，热量也高于大米。偶尔吃吃还行，但是吃久了会容易发胖。

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