含糖低的水果排行榜（含糖低的水果排行榜,低糖也能美味?）

排行榜 2025年09月23日 14:35 2 admin

全球公认十大低糖水果

全球公认的十大低糖水果包括：柠檬、柚子、苹果、梨、番石榴、樱桃、白兰瓜、树莓、哈密瓜以及杏子。柠檬：富含维生素C，味道极酸，含糖量相对较低，适合需要控制糖分摄入的人群。柚子：含有丰富的膳食纤维和多种维生素，同时糖分含量不高，是秋季的理想水果之一。

以下是十大低糖水果排行榜：草莓：每100克含糖量只有9克左右。樱桃：每100克含糖量只有5克左右。杨梅：每100克含糖量只有5克左右。蓝莓：每100克含糖量只有5克左右。西瓜：每100克含糖量只有2克左右。橙子：每100克含糖量只有3克左右。

全球公认的十大低糖水果包括：柠檬：又称柠果、洋柠檬，是一种小枝少刺或近于无刺的小乔木果实，具有较低的糖分含量。柚子：分布于中国长江以南及东南亚地区，其果实味道酸甜适中，含糖量相对较低。苹果：原产于欧洲、中亚西亚、北美及中国新疆等地，苹果果实略扁球形，含糖量适中，属于低糖水果之一。

全球公认十大低糖水果分别是：西柚、柠檬、草莓、蓝莓、黑莓、樱桃、柿子、红毛丹、杏子、火龙果。西柚西柚是一种非常低糖的水果，每100克中只含有89克糖分。柠檬每100克柠檬中仅含有5克糖分，柠檬可以用来泡水、制作柠檬汁，也可以作为调味料使用。

含糖(碳水)低的水果和零食推荐

十大低糖水果排名如下：甜瓜：每100克甜瓜中含糖分5g，含有碳水化合物、维生素C、维生素E、钙、铁等营养物质。西瓜：每100克西瓜中含糖分2g，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白酸、番茄素及丰富的维生素C等。

新鲜蔬菜：大多数新鲜蔬菜都含有极低的糖分，且富含纤维、维生素和矿物质。例如西兰花、菠菜、花椰菜、甜椒等。新鲜水果：虽然水果含有天然糖分，但许多水果的含糖量相对较低，如莓果类（草莓、蓝莓）、樱桃番茄、猕猴桃和西瓜（适量）。

草莓、樱桃、桃子都是含糖量较低的水果，适合追求健康饮食的人群食用。草莓不仅含糖量低，而且富含丰富的膳食纤维，有助于促进胃肠道的蠕动，改善消化功能，预防便秘和痤疮、肠癌等疾病的发生。

蓝莓：蓝莓富含花青素等抗氧化成分，升糖指数不高（GI值约34）。其含糖量较低（约7%），食用后不会使血糖急剧变化，且对心血管健康有一定益处。每日食用50-100克蓝莓，可作为健康零食的选择。需注意：水果的升糖效果受食用量、个体代谢差异及搭配方式影响。

低糖水果类草莓、柑橘、桃子、李子、猕猴桃、柚子、木瓜等水果含糖量相对较低，且富含纤维素和矿物质。适量食用可补充维生素C、钾等营养素，但需控制单次摄入量（如每日100-150克），避免血糖骤升。

常见十大低糖水果排名

1、以下是十大低糖水果排行榜：草莓：每100克含糖量只有9克左右。樱桃：每100克含糖量只有5克左右。杨梅：每100克含糖量只有5克左右。蓝莓：每100克含糖量只有5克左右。西瓜：每100克含糖量只有2克左右。橙子：每100克含糖量只有3克左右。

2、全球公认的十大低糖水果包括：柠檬：又称柠果、洋柠檬，是一种小枝少刺或近于无刺的小乔木果实，具有较低的糖分含量。柚子：分布于中国长江以南及东南亚地区，其果实味道酸甜适中，含糖量相对较低。苹果：原产于欧洲、中亚西亚、北美及中国新疆等地，苹果果实略扁球形，含糖量适中，属于低糖水果之一。

3、柠檬——外表果皮粗糙呈黄色，果肉果汁味道极酸，其中富含的维生素、多种微量元素对人体十分有益。覆盆子——富含的丰富维生素A、维生素C、大量膳食纤维、多种微量元素，一颗覆盆子含糖量仅有5克，是一种知名的低糖水果。

4、常见十大低糖水果排名如下：柠檬：外表果皮粗糙呈黄色，果肉果汁味道极酸，含糖量较低，同时富含维生素和多种微量元素。覆盆子：一颗覆盆子含糖量仅有5克，是一种知名的低糖水果，还富含丰富的维生素A、维生素C、大量膳食纤维和多种微量元素。

5、低糖水果排名前十位的是：杏、橙子、草莓、黑莓、蓝莓、柚子、樱桃、石榴、柿子、苹果。杏：每100克含糖量4克，富含维生素C和纤维素。橙子：每100克含糖量约9克，富含维生素C和其他微量营养素。草莓：每100克含糖量9克，富含维生素C、叶酸和钾。

6、常见十大低糖水果排名如下：柠檬：外皮粗糙呈黄色，果肉果汁极酸，富含维生素和多种微量元素，含糖量较低。覆盆子：含有丰富的维生素A、维生素C、膳食纤维和多种微量元素，一颗覆盆子含糖量仅有5克。蓝莓：富含花青素，具有防止脑神经老化、强心、软化血管等功能，保健价值较高，含糖量也相对较低。

十大低糖水果排行榜

十大低糖水果排行榜杏、橙子、草莓、黑莓、蓝莓、柚子、樱桃、石榴、柿子、苹果。这些水果不仅含糖量较低，而且富含营养物质，我相信如果食用的话可以帮你保护身体健康。

雪莲果：果寡糖含量高，热量低，适合糖尿病人及减肥者。苹果：糖吸收缓慢均匀，有降低血糖功效，建议两餐间食用。樱桃：低糖水果，适合害怕肥胖的人群，孕妇食用可美容。柠檬：含糖量最低的水果，富含维生素C，具有抗菌、提高免疫力等功效。

柠檬：特点：含糖量最低的水果之一，富含维生素C。功效：抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成。梨：特点：糖分少，具有生津、润肺、清热等功效。适用人群：害怕肥胖及糖尿病患者。橙子：特点：维生素丰富，热量低。额外功效：清洁肠道，促进身体健康。草莓：特点：富含维生素，有美容养颜和抗氧化的效果。

我们常说的十大低糖水果是指：番石榴、木瓜、雪莲果、柚子、柠檬、樱桃、苹果、梨、柑橘、无花果。番石榴：番石榴成熟后的果实是淡绿色的，清香可口。常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康，是糖尿病患者最佳水果。

十大低糖水果排行榜如下：番石榴：含糖量为68%，是糖尿病患者最佳水果，常吃能抗老化，排出体内毒素，促进新陈代谢，调节生理机能。雪莲果：含糖量为2%，果寡糖含量是所有植物中最高的，热量低，适合糖尿病人及减肥者食用。

低糖的水果排名前十

2、低糖水果排名前十位的是：杏、橙子、草莓、黑莓、蓝莓、柚子、樱桃、石榴、柿子、苹果。杏：每100克含糖量4克，富含维生素C和纤维素。橙子：每100克含糖量约9克，富含维生素C和其他微量营养素。草莓：每100克含糖量9克，富含维生素C、叶酸和钾。

3、十大低糖水果排行榜杏、橙子、草莓、黑莓、蓝莓、柚子、樱桃、石榴、柿子、苹果。这些水果不仅含糖量较低，而且富含营养物质，我相信如果食用的话可以帮你保护身体健康。

4、第一名：牛油果牛油果的含糖量极低，每100克中含糖量仅为0.8g。虽然热量较高，但适合作为低糖水果食用。此外，还有一些含糖量较低的蔬果，如杏（糖8g/100g）、覆盆子（糖6g/100g）、黄金瓜（糖6g/100g）等，这些应季的水果也可以放心品尝。

5、西柚西柚是一种非常低糖的水果，每100克中只含有89克糖分。柠檬每100克柠檬中仅含有5克糖分，柠檬可以用来泡水、制作柠檬汁，也可以作为调味料使用。草莓草莓味道鲜美，营养丰富，每100克中含有53克糖分。适合各类人群食用，可以直接食用、制作果汁或做成果冻、果酱等。

6、甜瓜甜瓜，别名香瓜、甘瓜、果瓜、熟瓜、黄金瓜、青皮瓜等。它含有碳水化合物、维生素C、维生素E、钙、铁等丰富的营养物质，每100克甜瓜中的糖分含量仅为5克。西瓜西瓜被誉为瓜中之王，以其清爽解渴而成为盛夏佳果。

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