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水果含铁排名（水果含铁排名榜）

排行榜 2025年08月26日 04:41 1 admin

含铁高的十大水果排行

1、含铁高的十大水果排行如下：樱桃：含铁量最高的一种水果，同时富含维生素C、胡萝卜素和钙等成分。龙眼：又称桂圆，含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等元素，是高级滋补品。桑葚：富含各种微量元素，能增强人体免疫力，促进新陈代谢。桃子：被誉为“天下第一果”，富含铁元素，有破血、和血、益气之效。

水果含铁排名（水果含铁排名榜）

2、很多水果中都含有丰富的铁元素，其中排名前十的分别是：樱桃、龙眼、桑葚、桃子、菠萝、火龙果、草莓、杨梅、李子、红枣等。樱桃：被称为美容果樱桃是含铁量最高的一种水果，同时富含维生素C、胡萝卜素和钙等成分，对肝肾不足和腰酸腿软的人群有很大帮助，另外多吃樱桃还能润滑皮肤。

3、樱桃：樱桃是含铁量最高的水果之一，同时富含维生素C、胡萝卜素和钙等成分，对肝肾不足和腰酸腿软的人群有很大帮助。龙眼：龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等元素，是高级滋补品，能补益心脾、养血安神。桑葚：桑葚富含各种微量元素，能增强人体免疫力，促进新陈代谢，还有安魂镇神和通血气的作用。

4、梨子——富含苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等丰富营养物质，其铁的含量为0.8mg/100g，是佳补铁的水果。山楂——其铁的含量为0.9mg/100g。它还含有山楂酸、脂肪分解酸，具有扩张血管、促进胆固醇排泄、降低血脂的作用。

补铁的水果前十名

梨子含有苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素和维生素等丰富营养，每100克含铁0.8毫克，是优秀的补铁水果。 山楂铁含量为0.9毫克/100克，同时含有山楂酸和脂肪分解酸，能够扩张血管、促进胆固醇排泄、降低血脂。 草莓每100克含铁8毫克，铁含量高，有益于润肺生津、健脾和胃、益气养血。

梨子——富含苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等丰富营养物质，其铁的含量为0.8mg/100g，是佳补铁的水果。山楂——其铁的含量为0.9mg/100g。它还含有山楂酸、脂肪分解酸，具有扩张血管、促进胆固醇排泄、降低血脂的作用。

最补铁的十大水果 酸枣 说到比较补铁的水果，那就要说一下枣类了，它的维生素含量也非常高，长期吃枣对人体的益处还是很大的，还有不错的药用价值，而且还可以改善睡眠等。

含铁高的水果排行榜

1、含铁高的十大水果排行如下：樱桃：含铁量最高的一种水果，同时富含维生素C、胡萝卜素和钙等成分。龙眼：又称桂圆，含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等元素，是高级滋补品。桑葚：富含各种微量元素，能增强人体免疫力，促进新陈代谢。桃子：被誉为“天下第一果”，富含铁元素，有破血、和血、益气之效。

2、很多水果中都含有丰富的铁元素，其中排名前十的分别是：樱桃、龙眼、桑葚、桃子、菠萝、火龙果、草莓、杨梅、李子、红枣等。樱桃：被称为美容果樱桃是含铁量最高的一种水果，同时富含维生素C、胡萝卜素和钙等成分，对肝肾不足和腰酸腿软的人群有很大帮助，另外多吃樱桃还能润滑皮肤。

3、桑葚：是目前含铁最丰富的水果，每100克含铁45毫克。樱桃：每百克果肉中铁的含量居各种水果之首，是草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍。桃子：富含多种维生素、矿物质及果酸，含铁量也相对较高。菠萝：含有丰富的维生素C、钙、铁、磷。火龙果：富含铁元素，红心火龙果的铁含量更高。

4、含铁量高的水果主要包括樱桃、龙眼、桑葚、紫葡萄干、桃子、菠萝、火龙果、草莓、杨梅和红枣。以下是这些水果的含铁量及相关特点：樱桃：每百克果肉中的铁含量非常高，是草莓的6倍，枣的10倍，山楂的13倍，苹果的20倍，居水果之首。龙眼：具有丰富的铁质，是孕妇和产妇的佳补血食物。

5、首先，樱桃是含铁量最高的水果之一，每100克含有约6毫克的铁元素，远高于其他水果。此外，樱桃还富含维生素C、维生素A和钾等多种营养物质，有助于促进铁的吸收。樱桃口感鲜美，可以生食，也可以用来制作甜点或果汁。草莓也是一种富含铁元素的水果，每100克含有约2毫克的铁元素。

6、含铁高的水果排行榜如下：樱桃：樱桃中含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量居各种水果之首。它是补铁的极佳选择。桑葚：桑葚含天然铁丰富，每100克含铁45毫克。它是水果中的补血果，一般建议将桑葚煮粥食用。桃子：桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量在水果中排名靠前。

含铁水果前十名排行

很多水果中都含有丰富的铁元素，其中排名前十的分别是：樱桃、龙眼、桑葚、桃子、菠萝、火龙果、草莓、杨梅、李子、红枣等。樱桃：被称为美容果樱桃是含铁量最高的一种水果，同时富含维生素C、胡萝卜素和钙等成分，对肝肾不足和腰酸腿软的人群有很大帮助，另外多吃樱桃还能润滑皮肤。

含铁高的十大水果排行如下：樱桃：含铁量最高的一种水果，同时富含维生素C、胡萝卜素和钙等成分。龙眼：又称桂圆，含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等元素，是高级滋补品。桑葚：富含各种微量元素，能增强人体免疫力，促进新陈代谢。桃子：被誉为“天下第一果”，富含铁元素，有破血、和血、益气之效。

樱桃：樱桃是含铁量最高的水果之一，同时富含维生素C、胡萝卜素和钙等成分，对肝肾不足和腰酸腿软的人群有很大帮助。龙眼：龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等元素，是高级滋补品，能补益心脾、养血安神。桑葚：桑葚富含各种微量元素，能增强人体免疫力，促进新陈代谢，还有安魂镇神和通血气的作用。

含铁多的水果排名

1、含铁高的十大水果排行如下：樱桃：含铁量最高的一种水果，同时富含维生素C、胡萝卜素和钙等成分。龙眼：高级滋补品，含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等元素，具有补益心脾、养血安神的功能。桑葚：富含各种微量元素，能增强人体免疫力，促进新陈代谢，安魂镇神和通血气。

2、很多水果中都含有丰富的铁元素，其中排名前十的分别是：樱桃、龙眼、桑葚、桃子、菠萝、火龙果、草莓、杨梅、李子、红枣等。樱桃：被称为美容果樱桃是含铁量最高的一种水果，同时富含维生素C、胡萝卜素和钙等成分，对肝肾不足和腰酸腿软的人群有很大帮助，另外多吃樱桃还能润滑皮肤。

3、梨子——富含苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等丰富营养物质，其铁的含量为0.8mg/100g，是佳补铁的水果。山楂——其铁的含量为0.9mg/100g。它还含有山楂酸、脂肪分解酸，具有扩张血管、促进胆固醇排泄、降低血脂的作用。

含铁量高的10种水果

含铁量较高的10种水果包括：樱桃：樱桃是含铁量最高的水果之一，同时富含维生素C、胡萝卜素和钙等成分，对肝肾不足和腰酸腿软的人群有很大帮助。龙眼：龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等元素，是高级滋补品，能补益心脾、养血安神。

含铁量较高的10种水果包括：樱桃：含铁量极高，是苹果的20倍，是补铁的理想水果。草莓：含有一定量的铁元素，适合日常食用以补充铁质。龙眼：富含多种矿物质，包括铁，有助于改善贫血等症状。桑葚：不仅含铁，还含有丰富的维生素和其他矿物质，对身体健康有益。

含铁量较高的10种水果包括：樱桃：樱桃是含铁量非常高的一种水果，同时富含维生素C、胡萝卜素和钙等成分。龙眼：龙眼晒干后称为桂圆，含有维生素A、B，以及葡萄糖和蔗糖等元素，具有补益心脾、养血安神的功能。桑葚：桑葚富含各种微量元素，能增强人体免疫力，促进新陈代谢。

含铁量较高的水果主要包括以下几种：桑葚：是目前含铁最丰富的水果，每100克含铁45毫克。樱桃：每百克果肉中铁的含量居各种水果之首，是草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍。桃子：富含多种维生素、矿物质及果酸，含铁量也相对较高。菠萝：含有丰富的维生素C、钙、铁、磷。

含铁量较高的10种水果包括：樱桃：樱桃是这些水果中含铁量最高的，其铁含量甚至是苹果的20倍。草莓：草莓中也含有一定量的铁元素，适合日常食用以补充铁质。龙眼：龙眼不仅美味，还富含铁元素，有助于改善体内铁质水平。桑葚：桑葚中的铁含量也不容忽视，是补铁的良好来源之一。

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