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含钙高的蔬菜排名（含钙高 蔬菜）

排行榜 2025年08月23日 17:06 1 admin

哪些蔬菜含钙比较高

菠菜是一种营养丰富的蔬菜，每100克中含有约100毫克的钙。 芹菜含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，以及维生素A、BBC等，每100克中含有约150毫克的钙。 油菜每100克中含有约150毫克的钙，是一种常见的绿叶蔬菜。 芥蓝含有丰富的矿物质和维生素，每100克中含有约150毫克的钙。

含钙高的蔬菜排名（含钙高 蔬菜）

含钙量高的蔬菜有很多，以下是一些常见的含钙量较高的蔬菜：菠菜：菠菜是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的钙、铁、维生素C等多种营养成分。每100克菠菜中，钙的含量约为99毫克。芹菜：芹菜含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，以及维生素C、胡萝卜素等。每100克芹菜中，钙的含量约为85毫克。

NO.6：马齿苋 每100克含钙量85毫克 马齿苋属于马齿苋科一年生草本植物，有黄花种和白花种两大形态类型。马齿苋被称为长命草主要是因为其本身的生命力顽强，叶页外形像马牙，故被称为马齿苋。它肥厚多汁，无毛，高10~30cm，生于田野路边及庭园废墟等向阳处。

含高钙的蔬菜包括菠菜、小白菜、芥蓝和油菜。菠菜是钙含量较高的蔬菜之一，它不仅含有丰富的钙，还含有多种维生素和矿物质，是一种营养丰富的绿叶蔬菜。小白菜也是一种钙质丰富的蔬菜，其钙含量较高，同时含有多种维生素和矿物质，对人体健康有很好的保健作用。

含钙高的蔬菜有：芥兰、小白菜、菠菜、木耳菜、油菜等。以下是详细的解释：许多蔬菜都是良好的钙来源。其中，芥兰是一种含有丰富的钙质的蔬菜，其钙含量相对较高，易被人体吸收利用。小白菜不仅含有丰富的钙质，还富含维生素和矿物质，是营养均衡的蔬菜之一。

哪些蔬菜含钙量最高

1、菠菜：每100克菠菜中含有约100毫克的钙。然而，菠菜中的草酸可能会影响钙的吸收。 羽衣甘蓝：这种绿叶蔬菜每100克含有约150毫克的钙，是一种营养丰富的食材。 芥蓝：每100克芥蓝中含有约150毫克的钙，是一种口感鲜美的绿叶蔬菜。

2、菠菜是一种营养丰富的蔬菜，每100克中含有约99毫克的钙。 芹菜含有丰富的钙、钾、磷等矿物质，每100克中含有约157毫克的钙。 大白菜含有钙、磷、铁等矿物质，每100克中含有约50毫克的钙。 西兰花富含钙、磷、铁、锌等矿物质，每100克中含有约47毫克的钙。

3、菜心：每100克含钙量4101350毫克，是含钙量最高的蔬菜之一。菜心起源于中国南部，广东菜心和红菜薹尤为有名。芥蓝：每100克含钙量199毫克。芥蓝叶柄较长，叶呈长倒卵型，色泽深绿，是叶菜类中含维生素较多的青菜。苋菜：每100克含钙量180毫克。

4、高钙蔬菜：每百克鲜菜中含钙量大于200毫克的蔬菜有黄花苜蓿、荠菜、萝卜缨和雪里蕻。这些蔬菜的钙含量非常高，是补充钙质的好来源。富钙蔬菜：钙含量在每百克100到200毫克的蔬菜包括蛇瓜、青苋菜、塌菜、红苋菜、落葵、紫角叶、油菜苔、小茴香、抱子甘蓝和芫荽。

含钙高的蔬菜有哪些

1、菜心：每100克含钙量4101350毫克，是含钙量最高的蔬菜之一。芥蓝：每100克含钙量199毫克，芥蓝也是钙含量较高的蔬菜。苋菜：每100克含钙量180毫克，是叶菜类中钙含量较高的品种。木耳菜：每100克含钙量166毫克，木耳菜不仅口感滑嫩，钙含量也相当可观。

2、小白菜也是一种含钙量较高的蔬菜。它富含维生素和矿物质，经常食用有助于补充身体所需的钙质。芹菜茎中的钙含量也不容忽视。此外，芹菜还含有丰富的膳食纤维，有助于消化系统的健康。香菜虽然在日常饮食中可能不是主要的钙来源，但也含有一定的钙质，可以适当地加入饮食中。

3、菠菜是一种营养丰富的蔬菜，每100克中含有约100毫克的钙。 芹菜含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，以及维生素A、BBC等，每100克中含有约150毫克的钙。 油菜每100克中含有约150毫克的钙，是一种常见的绿叶蔬菜。 芥蓝含有丰富的矿物质和维生素，每100克中含有约150毫克的钙。

4、含钙高的蔬菜有哪些？NO.1：菜心 每100克含钙量410-1350毫克 菜心，又称之为菜心、菜花。十字花科芸薹属二年生草本，高30-50厘米，全体无毛；茎直立或上升。起源于中国南部，主要分布在广东、广西、台湾、香港、澳门等地。20世纪后叶日本引种成功。

5、菠菜是一种营养丰富的蔬菜，每100克中含有约99毫克的钙。 芹菜含有丰富的钙、钾、磷等矿物质，每100克中含有约157毫克的钙。 大白菜含有钙、磷、铁等矿物质，每100克中含有约50毫克的钙。 西兰花富含钙、磷、铁、锌等矿物质，每100克中含有约47毫克的钙。

含钙高的蔬菜有哪些?含钙高的蔬菜排行榜

1、含钙高的蔬菜排行榜如下：菜心：每100克含钙量4101350毫克，是含钙量最高的蔬菜之一。芥蓝：每100克含钙量199毫克，芥蓝也是钙含量较高的蔬菜。苋菜：每100克含钙量180毫克，是叶菜类中钙含量较高的品种。木耳菜：每100克含钙量166毫克，木耳菜不仅口感滑嫩，钙含量也相当可观。

2、NO.7：油麦菜 每100克含钙量70毫克 油麦菜，别名莜麦菜，又叫苦菜、生菜，属菊科、莴苣属植物。油麦菜叶片呈长披针形，叶细长平展，色泽淡绿、质地脆嫩，口感鲜嫩、清香。含有大量维生素A、维生素B维生素B2和大量钙、铁等营养成分。

3、刺楸：这种蔬菜不仅含钙量高，而且还富含其他营养素，有助于促进胃肠健康。 白菜：白菜在中国广为人知，其钙质含量丰富，同时含有维生素C和B族维生素，有助于提高身体的吸收效率。 蕨菜：蕨菜是一种口感鲜美的蔬菜，含有丰富的钙质，以及多种维生素和矿物质，是健康饮食的好选择。

4、菠菜是一种营养丰富的蔬菜，每100克中含有约99毫克的钙。 芹菜含有丰富的钙、钾、磷等矿物质，每100克中含有约157毫克的钙。 大白菜含有钙、磷、铁等矿物质，每100克中含有约50毫克的钙。 西兰花富含钙、磷、铁、锌等矿物质，每100克中含有约47毫克的钙。

5、含钙较高的蔬菜主要有海带、黑木耳、紫菜、荠菜和小油菜。具体介绍如下：海带：海带不仅钙含量丰富，还含有人体所需的其他营养元素。经常吃海带不仅可以补钙，还能预防脑血管疾病。黑木耳：黑木耳不仅可以降血压，还有补钙的作用。此外，它还含有一定的胶质，有助于清肠排毒。

6、十种最补钙的蔬菜包括： 芹菜叶：常被忽视的芹菜叶实际上钙含量丰富，每100克含钙量高达366毫克，是芹菜茎的5倍。 胡萝卜缨：胡萝卜缨的钙含量同样不容小觑，每100克约含钙350毫克，是补充钙质的好选择。 荠菜：作为一种野菜，荠菜不仅美味，而且每100克含钙量约为294毫克，营养价值高。

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