富含维生素e的食物排名（富含维生素e的食物排名前十）

排行榜 2025年07月08日 13:01 1 admin

食物维生素e含量排名

十大富含维生素E的食物排行榜如下：榛子：每100克榛子中的维生素E含量高达207毫克，位居榜首。葵花籽：也是维生素E的优质来源，含量较高。杏仁：富含维生素E，同时还含有其他多种营养成分。花生：不仅含有丰富的蛋白质，还含有大量的维生素E。

含维生素E的食物排名中，糙米和天然酵母含量较高；含维生素E的水果中，桑葚排名靠前。食物排名：糙米：糙米中的维生素E含量很高，是精米的6倍多。这得益于糙米保留了稻谷的多种组成部分，如果皮、种皮、胚芽等。

杏仁：每100克含有22毫克维生素E。葵花籽：每100克含有28毫克维生素E。葡萄籽油：每100克含有133毫克维生素E。榛子：每100克含有10毫克维生素E。花生油：每100克含有184毫克维生素E。南瓜子：每100克含有102毫克维生素E。

含维生素E的食物和水果排名如下：食物：糙米：在谷类植物的种子胚芽中，糙米的维生素E含量很大，是精米的6倍多。它保留了稻谷的完整性，如果皮、种皮、胚芽等，因此含有更多的维生素E，同时也富含矿物质和膳食纤维。

含维生素E的食物排名较前的有糙米和酵母，含维生素E的水果中桑葚排名较前。以下是具体介绍：含维生素E的食物：糙米：糙米中的维生素E含量很大，是精米的6倍多。

水果排名：桑葚：桑葚是含有维生素E非常丰富的水果之一，可以说是水果中的佼佼者。它具有营养皮肤和头发的效果，对中老年人保持活力和缓解干眼症症状也有帮助，对用眼过度的年轻人来说，也能缓解眼睛疲劳。

含维生素E的水果：桑葚：桑葚中的维生素E含量非常丰富，可以说是水果之首。桑葚不仅具有营养皮肤和头发的功效，还能使中老年人保持活力，缓解干眼症和眼睛疲劳。对于追求健康的人群来说，桑葚是一种非常理想的水果选择。

维生素E含量高的水果排行榜如下：猕猴桃：猕猴桃不仅风味鲜美，还富含维生素E，具有美容养颜的功效。柠檬：柠檬是富含维生素的水果，特别是维生素E，能使皮肤变得光滑细腻，是美颜美容的理想食物。橙子：橙子中的维生素E非常容易被人体吸收，建议饭后食用，效果更佳。

猕猴桃——里面的果肉是绿色的，吃起来有酸甜味，风味鲜美，营养价值也很高，有美容养颜的功效。柠檬——富含维生素的水果，含维生素E、维生素BB2等。维生素E能使皮肤变得光滑细腻，是一种理想的美颜美容食物。

在含有维生素e的很多水果中，有一种很不起眼的小水果，它所含有的维生素e非常丰富，可以说是种水果之首，这就是桑葚。桑葚具有营养皮肤，使皮肤光泽照人，以及营养头发，使头发乌黑明亮的效果。

1、排在榜单首位的是菠菜，其维生素E含量非常高，每100克菠菜中约含有11毫克的维生素E。菠菜除了富含维生素E外，还含有丰富的铁质、钙质和维生素A，有助于提高免疫力，促进血液健康，维护视力。此外，菠菜中的抗氧化物质还能帮助预防心血管疾病。

2、含维生素E最多的食物主要包括以下几类：植物油向日葵油、花生油、玉米油、菜籽油等，这些都是维生素E的最佳来源，由于维生素E是脂溶性的，因此在这些油脂中含量丰富。

3、含维生素E最多的食物主要包括核桃、芝麻、杏仁、花生米、小麦胚芽以及大豆。核桃：核桃不仅富含优质脂肪，还含有大量的维生素E，对健康十分有益。芝麻：无论是黑芝麻还是白芝麻，都含有丰富的维生素E，是日常饮食中补充维生素E的好选择。杏仁：杏仁不仅口感香脆，还富含维生素E，适量食用对身体健康有好处。

4、含维生素E最多的食物主要包括核桃、芝麻、杏仁、花生米、小麦胚芽以及大豆。核桃：核桃不仅富含优质脂肪酸，还含有高量的维生素E，有助于维持身体健康。芝麻：无论是黑芝麻还是白芝麻，都含有丰富的维生素E，是日常饮食中补充维生素E的良好来源。

5、十大富含维生素E的食物排行榜如下：榛子：每100克榛子中的维生素E含量高达207毫克，位居榜首。葵花籽：也是维生素E的优质来源，含量较高。杏仁：富含维生素E，同时还含有其他多种营养成分。花生：不仅含有丰富的蛋白质，还含有大量的维生素E。

1、含维生素E最多的食物主要包括核桃、芝麻、杏仁、花生米、小麦胚芽以及大豆。核桃：核桃不仅富含优质脂肪酸，还含有高量的维生素E，有助于维持身体健康。芝麻：无论是黑芝麻还是白芝麻，都含有丰富的维生素E，是日常饮食中补充维生素E的良好来源。

2、富含维生素E的食物主要包括以下几类：果蔬类：猕猴桃：富含维生素E及其他多种维生素。菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣：这些绿叶蔬菜也是维生素E的良好来源。甘薯、山药：根茎类蔬菜同样含有一定量的维生素E。坚果类：杏仁、榛子、胡桃：这些坚果不仅富含健康脂肪，还含有较多的维生素E。

3、维生素E含量较多的食物主要包括：植物油：如玉米油、花生油、大豆油等。麦胚：即小麦胚芽，是营养丰富的食品。硬果和种子类：如杏仁、核桃、榛子、葵花籽等。豆类及其他谷类：如黄豆、黑豆、红豆以及各种杂粮。蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋黄中含有一定量的维生素E。动物内脏：如鸡肫、鸭肫等。

1、猕猴桃——里面的果肉是绿色的，吃起来有酸甜味，风味鲜美，营养价值也很高，有美容养颜的功效。柠檬——富含维生素的水果，含维生素E、维生素BB2等。维生素E能使皮肤变得光滑细腻，是一种理想的美颜美容食物。橙子——里面的维E非常容易被人体吸收，因此大家可以多吃橙子，饭后吃的效果比较好。

2、富含维生素E的水果排名及含量如下：酸枣：含量丰富：酸枣中的维生素E含量非常高，是众多水果中的佼佼者。食用建议：新鲜酸枣味道较酸，可适量食用或制作成蜜饯、酸枣糕等。猕猴桃：含量高：猕猴桃含有较为丰富的维生素E，同时兼具其他多种营养成分。风味特点：果肉绿色，酸甜可口，风味鲜美。

3、维生素E含量高的水果排行榜如下：猕猴桃：猕猴桃不仅风味鲜美，还富含维生素E，具有美容养颜的功效。柠檬：柠檬是富含维生素的水果，特别是维生素E，能使皮肤变得光滑细腻，是美颜美容的理想食物。橙子：橙子中的维生素E非常容易被人体吸收，建议饭后食用，效果更佳。

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